Особенно щадящим подъем по утрам делает будильник, который должен скоро появиться на рынке. Он научным способом ведет наблюдение за различными фазами сна его владельца, чтобы пробуждение происходило в наиболее благоприятной для этого фазе.
Исследователи Университета Брауна в Род-Айленде обнаружили, что есть различия в том, будить ли спящего в фазе неглубокого сна или во время сновидений в фазе глубокого сна. В первом случае спящий будет бодро вставать с кровати, в последнем - с трудом. Чтобы сделать будильник работоспособным, перед сном нужно надеть на голову повязку, с помощью которой фиксируются токи мозга в различных фазах сна. Звонит будильник в последней фазе неглубокого сна перед тем временем, на которое его установили.
Один из ведущих исследователей сна в США Роберт Стикгольд показал, как мозг обрабатывает ночью дневные события. Проводя занятия с группой людей, находящихся в клинике, он каждое утро обнаруживал подъем результативности их учебы.
Научно доказано, что мозг упражняется и ночью. То, что вы сделали в течение дня, может, таким образом, перерабатываться в фазе глубокого сна.
А вот здесь - Allsoft.ru, есть возможностью изучить информацию про adobe creative cloud , советую почитать. Очень полезно!
По виду сна людей разделяют на следующие типы: сова, соня, жаворонок. Важно понимать, что нет срока сна, рекомендованного медициной. Если вам нужно примерно 10 часов сна, вы относитесь к категории «соня», в то время как 6 часов сна определяют вас однозначно как «жаворонка».
Бессонницей страдает только тот, кто не отдыхает в рамках своих индивидуальных потребностей, постоянно просыпается или не может заснуть. Одну треть нашей жизни мы проводим во сне.
Следует также знать, что большее значение имеет не продолжительность сна, а его качество. Не осложняйте себе жизнь, полагая, что вы обязаны выполнить некую норму сна. Ваши внутренние часы знают вас лучше. Если вы обходитесь пятью часами сна и не встаете на следующее утро разбитым - не волнуйтесь.
Во многих офисах сейчас в моде «силовой метод короткого сна». Что за этим скрывается? Прерывание рабочего дня для короткого сна. Исследователи сна обнаружили, что этот перерыв освобождает умственную и физическую энергию и, таким образом, прекрасно заряжает бодростью.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
