Главная - Здоровье

Красота и Здоровье

Маленькие тарелки не помогут вам похудеть

Маленькие тарелки не помогут вам похудеть

Думаете, что раз меньше тарелка, тем меньше вы едите? Не заблуждайтесь, маленькие тарелки не помогут вам похудеть, пришли к выводу ученых из Техасского христианского Университета в Форт-Уорт.

"Использование маленьких тарелок в процессе похудения, далеко не эффективная стратегия", - говорит автор исследования профессор кинезиологии Мина Шах.

В ходе исследования 10 женщин с избыточным весом и 10 женщин с весом в пределах нормы обедали либо из тарелки размеров в 8,5 дюйма или в 10,8 дюймов. Они могли сами накладывать себе еду, пока не почувствуют сытость. Через несколько дней размер тарелок у женщин менялся на другой ( на больший, у тех кто ел из маленьких и наоборот).

Люди едят до собственного чувства сытости, не зависимо от того, с тарелки какого размера они эту еду употребляют. Интересно, что после еды полные женщины, которым позволялось есть, сколько они пожелают, чувствовали себя менее сытыми, чем женщины с нормальным весом. Что говорит о том, что ожирение может быть вызвано сбоев ощущений чувства сытости и голода.

 

Секрет вечной молодости наконец-то открыт

Секрет вечной молодости наконец-то открыт

В небольшом образовании в основании мозга - гипофизе происходит выработка гормона роста. Он является необходимым для нормального роста детей, а также для обновления органов и тканей. С возрастом железой вырабатывается все меньше и меньше гормона, и в конечном итоге организм начинает стареть.

Как полагают американские эксперты из клиники Майо, применение для омоложения синтетического гормона роста чревато весьма серьезными проблемами и несет угрозу здоровью.

Побочными эффектами в данном аспекте являются следующие болезни: сердечная недостаточность и диабет. Однако имеются способы, которые способствуют увеличению производства гормона натуральным методом и без каких-либо осложнений. К примеру, избавление от жировых «отложений» в области живота благоприятствует снижению скорости уменьшения в организме гормона роста. Также, спорт и ведение активного образа жизни оказывают содействие в поддержании в достаточных количествах уровня гормона.

Что же касается продуктов питания, то пища, обладающая высоким гликемическим индексом, резко повышает в крови уровень сахара, тем самым подавляет секрецию гормона роста. В связи с этим последнему приему пищи в день следует уделять особое внимание. Ужин с незначительным количеством пищи и вместе с тем высокое содержание белка, и низкое содержание углеводов благоприятствует производству гормона роста.

Во время ночного сна секретируется наибольшее количество гормона роста, и потому недосыпание влечет за собой снижение уровня указанного выше гормона и как следствие – быстрое изнашивание организма.

 
 

«Молекулы для похудания» обманут биоритмы

«Молекулы для похудания» обманут биоритмы

Ученым из Университета Флориды удалось синтезировать несколько молекул, обладающих способностью менять биоритм человека.

Причем исследователи подчеркивают, что простая смена биоритма без диет и упражнений поможет человеку с избыточным весом похудеть. Синтезированные молекулы смогли изменить биологические часы в гипоталамусе у лабораторных мышей, что в последующем привело к серьезному снижению уровня холестерина у них и признаки гипогликемии. Уровень жира у мышей снижался без всякой диеты, жировая масса уходила сама по себе.

«Наши циркадные ритмы действительно связаны с метаболизмом, который можно модулировать при помощи разработанных молекул,» - считает автор исследования профессор Томас Баррис.

Синтетические молекулы на опытах помогли снизить уровень холестерина в крови на 47 процентов. Они активировали белки REV-ERBα и REV-ERBβ, регулирующие метаболизм, так при прежнем количестве употребляемой пищи животные смогли терять вес.

Необходимые для расщепления жиров и углеводов ферменты в организме человека вырабатываются в разном объеме в разное время, а смена биологических часов может снизить количество расщепляющих жиров ферментов. В таком случае жиры просто выводятся из организма, не откладываясь в нем, как следствие не провоцируя увеличение веса. Кроме того изменение биологического ритма сказывается на синтезе собственных жиров в организме, чья скорость тоже не равна днем и ночью, например когда организм отдыхает – синтез ускоряется.

Пока новые «молекулы для похудания» были испробованы только на мышах, но ученые утверждают, что принцип набора лишнего веса и метаболизма мышей и человека во многом схож. Тогда открытие ученые может отрыть пути для лечения ожирения и диабета.

 
 

Эффективность диеты усилят морские водоросли

Эффективность диеты усилят морские водоросли

На основании данных результатов нового исследования, проводившегося командой специалистов копенгагенского Университета, введение морских водорослей в рацион благоприятствуют повышению эффективности любых диет, а девушкам, желающим сбросить лишние килограммы, помогают сделать это намного быстрее.

Как говорят ученые - «Такой неожиданный эффект обусловлен тем, что в морских водорослях содержится большое количество пищевых волокон, имеющие свое второе наименование альгинаты, которые способствуют быстрому ощущению насыщения, иначе говоря - меньшему потреблению пищи и, как следствие, получать меньше калорий и, тем самым быстрее освобождаться от лишних килограммов».

Мортен Георг Йенсен - профессор, один из авторов научных изысканий, совместно со своими коллегами провели несколько серий экспериментов при участии 2-х групп добровольцев. Одна половина испытуемых придерживалась традиционной диеты, а в рационе второй половины были включены бурые водоросли. По результатам исследований оказалось, что дамы, входившие во вторую группу, в целом, ели намного меньше и, как итог, добились наиболее выраженного успеха в снижении веса. Наблюдение за добровольцами в общей сложности длилось 12 недель.

В желудке альгинаты образуют особый гель, занимающий в нем место, а в мозг, соответственно, идут сигналы сообщающие о насыщении. Как говорит доктор Йенсен - «Во второй группе было отмечены на 80% наиболее заметные результаты в положительную сторону. Усредненный показатель снижения лишнего веса у женщин, регулярно употребляющих бурые водоросли, составлял больше на 1,7 кг нежели, чем в группе, которые принимали плацебо».

Учеными отмечается, что в этом не последнюю роль также играет снижение общей массы жира в организме исследуемых добровольцев.

 
 

Идеальный режим питания — 9 раз в день

Идеальный режим питания — 9 раз в день

Британские диетологи из Имперского колледжа в Лондоне рассчитали, что оптимальное число раз приема пищи в день для человека равняется 9. Такой режим ускоряет метаболизм организма, способствует стройности фигуры, а также стабилизирует давление и снижает уровень холестерина.

Ученые проанализировали режимы питания более 2000 жителей Японии, Китая, США и Британии, которые потребляли в день равное количество калорий. Часть участников питалась менее 6 раз в день, часть – больше 6-ти, оказалось, что во второй группе показатели артериального давления были ниже, чем в первой. Согласно теории частый прием пищи в небольших количествах не дает повышаться уровню жирных кислот в крови, что, как правило, и приводит к повышению уровня холестерина и давлению. Кроме того, частый прием пищи делает людей более энергичными. Ученые из США проводили эксперимент в группе пожарных. Одним пожарным ученые выдали стандартный паек, вторым - упаковки с небольшими порциями для перекусов. Вторая группа оказалась на четверть более работоспособной по сравнению с группой, получившей стандартный паек. Однако стоит четко осознавать, что частые приемы пищи не должны превращаться в переедание.

Есть чаще не означает есть больше, количество калорий не должно превышать норму. Прием пищи должен проходить каждые 2 часа, однако порция должна быть ограничена бутербродом или тарелкой салата или супа – несколько перемен блюд употреблять не рекомендуется. Однако открытие диетологов не радует зубных врачей, как известно, частые перекусы губительны для эмали зубов.

 
 

Как предотвратить и контролировать облысение

Как предотвратить  и контролировать облысение

На коже головы в среднем расположено 1.000.000 волос. При нормальном состоянии происходит постоянное выпадение и замена волос. Однако, когда кожа головы не в состоянии производить новые волосы, чтобы заменить утраченные, развивается облысение . Существуют различные типы потери волос в зависимости от их характера и причины. Хотя облысение больше не является проблемой для большинства уверенных в себе мужчин и женщин – оно стало теперь элементом образа, а не болезнью, но если вы по-прежнему озабочены облысением, мы предлагаем несколько способов, которыми можно предотвращать и контролировать его.

Наиболее распространенный тип облысения называется андрогенная алопеция, также известный как облысение по мужскому типу и женское облысение. Эта постоянная потеря волос не поддается излечению и обусловлена наследственностью и генетикой. Другие типы, как правило, временны и могут быть симптомом серьезного заболевания, кожной инфекции, стресса, побочным действием некоторых лекарств или заболеваний щитовидной железы.
Залогом успеха лечения будет правильная диагностика облысения.
Лечение предполагается начать не с хирургии, а с принятия препаратов, хотя большинство из них имеет временный эффект. Наиболее эффективны у мужчин и женщин гормональные модуляторы, вводимые инъекциями под кожу.
Оперативная пересадка фолликул является крайней мерой, в связи с риском инфекции и рубцевания.

Читайте также: Проблема облысения - виды и методы решения
 
 

Еще статьи...

Здоровье