Худей на 600 гр каждую неделю

Известно ли вам, что можно с легкостью похудеть на целых 600 г всего за неделю? А это вполне реально, если вы будете активно заниматься спортом и потреблять калорий немного меньше допустимой нормы. Придерживайтесь следующих правил и вам обеспечен сброс ненужных килограммов.

1. Не нужно кушать редко. Наоборот, лучше кушать мало, но часто (5-6 раз в день), нежели съесть за один присест все, что есть в холодильнике. Помните, что правильное питание приносит только пользу вашему организму: позволяет избавляться от лишнего жира, также контролирует уровень сахара в крови, придает вам сил и энергии, которой хватает на целый день и, что немаловажно, помогает худеть!

2. Спорт, спорт и еще раз спорт. Помните, что физические упражнения должны стать для вас лучшим другом. Но следует обратить внимание на то, что обычное время, которое вы затрачивали на тренировку (около 40 минут) лучше раздробить на 2 цикла – утренний (в основном это пешие прогулки до завтрака) и полуденный. Хорошего результата вы сможете достичь, если будете выполнять этот комплекс упражнений на протяжении месяца по 5 раз в неделю.

3. Завтрак – это святое. Не зря говорят, что завтрак нужно съесть самому! Отложите все дела. Как бы вы не опаздывали на работу или на деловую встречу не обращайте на это внимание. Для вас главное – позавтракать, ведь пища, потребляемая с самого утра, дает основную энергию организму. И если вы не подпитываете организм едой с утра, то он будет выживать за счет накопленного жира. Калории дают тепло организму, с помощью которого ускоряется обмен веществ.

4. Старайтесь уделить время спорту с утра, ведь физическая нагрузка способствует регулированию аппетита на протяжении всего дня. Люди, занимающиеся спортом с утра, не ощущают большого голода.

5.Известно, что человек на 80% состоит из воды, следовательно, уровень воды в организме всегда нужно поддерживать в норме. Если вы будете ограничивать себя в потреблении воды, то у организма рано или поздно наступит обезвоживание, он будет стараться сохранить воду в себе, что рано или поздно приведет к тому, что вы начнете набирать вес. Умеренное потребление воды позволит сократить вес и вывести лишнюю жидкость из организма.

Шоколад – хорошее средство для поддержания своей формы

Как правило, люди, потребляющие регулярно шоколад, обладают более спортивной фигурой – убеждены американские ученые. В рамках анализа и статистики были рассмотрены результаты более чем 1-й тыс. человек, которые соблюдали ту или иную диету.

В результате исследований было установлено, что те, кто шоколад употреблял регулярно - обладал меньшим индексом массы тела и меньшим уровнем ожирения в сравнении с теми, кто шоколадом «питался» время от времени, или же его и вовсе не употреблял. “Хотя в шоколаде и содержится много калорий, он также в ваш организм поставляет большое количество веществ, которые не стимулируют синтез жиров, а напротив, благоприятствующих потере веса» – констатируется в официальном отчете исследований.

Ученые также подчеркивают: «Употребление шоколада имеет множество совершенно необъяснимых ничем особенностей, а конкретно - для вашей фигуры, а главное, вашего здоровья очень важно ни то, какое количество шоколада вы съедаете, а то, насколько часто вы делаете это. Если вы съедаете за день семь плиток шоколада, вред для вашей фигуры будет, конечно, присутствовать, но правда, не особо существенный. Вместе с тем, если та же плитка шоколада в вашем рационе питания будет присутствовать ежедневно, то это вашу фигуру только усовершенствует, причем параллельно вы заметите существенное улучшение работы сердца и сосудов».

Практически все свойства шоколада (особенно темного), которые приносят пользу организму, имеют взаимосвязь с веществами, носящие название катехины являются особой группой антиоксидантов, улучшающих состояние массы мышц. Также катехины в организме снижают уровень жира, препятствуют формированию свободных радикалов, и тем самым способствуют снижению риска развития раковых клеток. Полезные для организма свойства шоколада довольно обширны – он благоприятствует снижению риска артериального давления, предотвращению возникновения инфаркта и инсульта, и что немаловажно на сегодняшний день – поднятию настроения. Шоколад признан самым лучшим лекарством от продолжительных депрессий и уныния.

Вместе с тем при употреблении шоколада также стоит проявлять осторожность, поскольку чрезмерное увлечение данным видом сладости может в крови серьезно поднять уровень сахара. Ну, а если у вас к тому же еще и малоактивный образ жизни и кроме этого в целом у вас неправильное питание, то вы можете попасть в группу риска сахарного диабета.

Зубная имплантация и ее типы и виды

Современная стоматология имеет широкий арсенал видов имплантации зубов для восстановления естественной красоты зубного ряда. В этой публикации мы кратко рассмотрим все виды имплантации.

Имплантация эндодонто-эндооссальная

Проводится данный вид установки зубных имплантатов лишь случае, когда больной обладает подвижными и сильно разрушенными зубами. При этом в костную ткань челюсти через корень зуба вводится зубной имплантат в виде штифта, с винтовой или фигурной поверхностью.

При этом обязательное условие - чтобы вокруг верхушки зуба наличествовал здоровый периодонт, хотя бы миллиметра три.

Если зуб имеет еще живую пульпу, то эндодонто-эндооссальная имплантация обычно проводится в один этап, но есть случаи, когда необходимо вначале наложить пломбу на канал корня зуба, и лишь через пару недель проводить имплантацию.

Имплантация эндооссальная (внутрикостная)

Данный способ имплантации предусматривает ввод корневой части имплантата в ткань кости челюсти. Стоит отметить, что данный вид зубной имплантации в настоящее время самый популярный и эффективный.

Такой эндооссальный имплантат состоит из 3-х сегментов: внутрикостный – сегмент, который «внедрен» в челюстную кость, шеечный – сегмент на уровне слизистой десны и сегмент имплантата над десной (или абатмент).

Имплантация субпериостальная

Субпериостальный имплантат устанавливается поднадкостнично. Надкостница представляет собой плотную оболочку, покрывающую кости, в том числе и челюстную кость. Этот субпериостальный имплантат являет собой каркас из основы, выполненной из металла, в саму полость рта при этом выступает «опорная конструкция». Субпериостальный имплантат делают по слепку взятого с челюстной кости, а затем его устанавливают под надкостницу.

Такую имплантацию применяют лишь тогда, когда эндооссальная имплантация по тем или иным причинам невозможна.

Имплантация внутрислизистая

Данный вид имплантации применяют тогда, когда требуется улучшить у протеза крепление, если на верхней челюсти наблюдается атрофия альвеолярного отростка. Такое можно встретить, когда твердое нёбо имеет дефект развития. Такие имплантаты внешне схожи с выступами грибовидной формы. Они при наложении протеза в слизистой входят в проделанные углубления.

Имплантация чрескостная

Чрескостную имплантацию используют при резкой атрофии нижнечелюстной кости. При операции на нижнюю челюсть экстраоральным доступом ставят дугообразную скобку. Затем устанавливается два имплантата (штифты), проходящие сквозь данную скобу и челюстную кость, а имплатнаты-штифты выступают в ротовую полость, благодаря этому на них и производится фиксация съемных зубных протезов.

Имплантация зубов и ее виды

В связи с тем, каким образом и когда проводят установку зубных имплантатов, определяют процедуру имплантации, которая представляет собой как:

= одноэтапная

- двухэтапная

- непосредственная

- отсроченная.

Методика имплантации одноэтапная

Эту методику характеризуют тем, что применяют т.н. неразборный имплантат. Он устанавливается в уже сформированное челюстное ложе кости. Устанавливают протез в первые после операции дни.

Методика двухэтапная

Характерна тем, что в ложе кости челюсти помещают корневую часть имплантата, а затем слизистая над ним ушивается, а протез зуба устанавливают спустя два-три месяца с дня операции (на нижнюю челюсть) и спустя 4-6 месяцев (на верхнюю челюсть).

Имплантация непосредственная

Данную процедуру проводят во время удаления зуба в альвеолярную лунку. Поскольку здесь имеет место несоответствие зубного имплантата размеру лунки зуба. Эта имплантация эффективна для методики двухэтапной имплантации, при проведении «предварительного» приживления корневого сегмента зубного имплантата.

Имплантация отсроченная

Здесь установку самого имплантата проводят лишь после полного преобразования костной ткани в зоне удаления зуба. Для данной процедуры необходимо порядка 8-9 месяцев.

Причина лишнего веса у женщин - острый дефицит витамина D

Избыточный вес женщин пожилого возраста может быть связан с катастрофически низким уровнем в крови витамина D. Об этом красноречиво говорят результаты эксперимента, который был с успехом проведен эндокринологами Центра исследований в сфере здравоохранения Портленда (США, штат Орегон).

Наблюдение в течение пяти лет за 4,6 тыс. женщин в возрастной категории от 65-ти лет и старше дало следующие результаты: участницы, у которых был зафиксирован недостаточный уровень витамина D в крови, за пять лет набрали, в среднем, на 1 килограмм больше нежели, чем их ровесницы, у которых был нормальный уровень витамина D. При этом первая группа женщин на начальной стадии наблюдения уже обладали лишним весом, и весили больше нежели, чем представительницы второй группы.

Одним из объяснений подобной взаимосвязи является то, что жировых клеток имеются свойства обладать рецепторами витамина D, а величина этих клеток зависит от степени содержания витамина D.

Помимо того, острая недостача витамина D связана с остеопорозом, болезнями сосудов и сердца, отдельными видами рака, болезни Альцгеймера, диабетом, а также и некоторыми аутоиммунными заболеваниями.

Скоро выйдет жевательная резинка, которая поможет сбросить вес

В новаторском исследовании команды из Сиракузского университета во главе с химиком Робертом Дойлем было в первый раз установлено, что гормон, который помогает людям чувствовать себя «сытыми» после еды, может быть доставлен в кровоток оральным способом.

Гормон, носящий название PYY, является частью химической системы, которая регулирует аппетит и энергию. Когда люди едят, PYY поступает в кровоток. Количество PYY, который высвобождается, возрастает с увеличением количества калорий, которые потребляет человек. Прошлые исследования показали, что люди, которые страдают ожирением имеют более низкие концентрации PYY в крови как при голодании, так и после еды, чем их не страдающих ожирением оппоненты. "PYY является гормоном подавляющим аппетит. Но, при приеме внутрь, гормон разрушается в желудке, и через кишечник в кровь всасывается лишь малая часть,"- поясняет Дойл.

До этого группа уже разрабатывала варианты орального применения инсулина, и добилась значимых результатов в применении его вместе с витамином В12, тот же метод ученые использовали и для гормона аппетита.

Теперь они думают над созданием жевательной резинки или таблеток для рассасывания, способных оказать помочь лицам, желающим избавиться от лишнего веса, как никотиновые резинки используются, чтобы помочь людям бросить курить. "Если мы добьемся успеха, PYY-жевачки могли бы естественным образом помочь людям сбросить лишний вес . Они могли есть сбалансировать питание, уменьшая аппетит, помогая избежать переедания", - добавил Дойл.

Уверена, что эта идея с жевательной резинкой не придется по душе гастроэнтерологам и их пациентам. Мало того, что это дополнительная порция желудочного сока без попадания пищи, так и еще подавление чувства голода. Это может существенно повышать риск возникновения гастрита и язвенной болезни у худеющих людей при помощи инновационной жевательной резинки.