Главная - Здоровье - Спорт и здоровье

Спорт и Здоровье

Изюм - помощник в достижении хороших спортивных результатов

Изюм - помощник в достижении хороших спортивных результатов

Изюм — это просто идеальный источник получения энергии для занимающихся спортом людей. «Изюм просто идеально компенсирует энергию во время спортивных занятий», к такому выводу пришли исследователи из Университета Калифорнии (США).

Эксперимент, который был проведен с участием спортсменов-бегунов, протекал в 3 этапа с перерывом в 7 дней. В период каждого из этапов во время прохождения восьмикилометровой дистанции затраченная энергия должна были восполняться спортсменами изюмом, батончиками для спортсменов либо обычной водой.

Самый лучший результат показали бегуны, которым для подкрепления был предложен изюм или же спортивный батончик. Однако изюм для здоровья представляет наибольшую пользу, нежели, чем батончики, поскольку в изюме не содержится искусственных компонентов, зато в изюме в большом количестве присутствуют антиоксиданты, железо и калий.

Стоит также отметить, что изюм благоприятно сказывается на работе сердца и это стоит взять на заметку не только спортсменам, но и далёким от спорта людям.

 

60-летние бегуны покоряют мир

60-летние бегуны покоряют мир

Бегуны в возрасте старше 60 лет являются самой быстрорастущей группой людей в спорте. Новое исследование от Университета штата Нью-Гемпшир предполагает, что такие бегуны скоро заполнят все улицы на утренних пробежках.

Исследование, опубликованное в журнале "Journal of Strength and Conditioning Research", показало насколько эффективно организм использует кислород в определенном темпе – организм старших бегунов почти не отличается от их младших коллег по утренним пробежкам. "Это действительно хороший результат. Это было удивительно, но в хорошем смысле", - говорит ведущий автор Тимоти Куинн, который является профессором осуществлять науки в УНГ.

Читайте также: Криотерапия – лучший способ восстановления сил

Тем не менее, старше бегуны работают медленнее, чем молодые."Для бегунов старше 60 лет, это физиологически более трудно работать на такой скорости, хотя абсолютная величина потребления кислорода такая же, как у младших бегунов", - говорит Куинн. Другими словами, он будет чувствовать себя сильнее.

Кроме этих исследований, были проведены эксперементы на работоспособность с конкурентными мужскими и женскими бегунами на длинные дистанции. В этом эксперименте приняли участие люди разных возрасных категорий. Старшим бегунам повезло значительно хуже, чем младшим по всем трем показателям, помогая определить источники возрастных снижений производительности. Проверялись такие параметры, как сила, работоспособность мышц и гибкость.

Эти данные ни в коем случае не говорят о том, что старшие бегуны должны повесить свои кроссовки, говорят исследователи. "Сила снижается с возрастом, но это можно свести к минимуму, если вы часто занимаетесь силовыми тренировками. Это не займет много времени", - говорит Куинн. "Мы должны создать программы, которые повышают прочность, особенно верхней части тела, силы и власти. Они будут намного лучше для бегунов старшего поколения".

Куинн, который проводил исследования охватывающие бег, сердечно-сосудистую функцию и фитнес, на протяжении всей своей двадцатилетней карьеры в УНГ надеялся измерить показатели именно в этой группы бегунов. Он верит, что его исследования прольют новый свет на спорт среди людей старшего возраста.

 
 

Ходьба утомительнее бега - показало сканирование

Ходьба утомительнее бега - показало сканирование

Американскими специалистами из Университета Северная Каролина (США) во главе с доктором Грегори Савицким в наступившем году рекомендовано всем провести замену прогулок на пробежки, сообщает агентство The Daily Mail.

Результаты последних исследований показали: не слишком быстрый темп бега, на самом деле, оказался менее утомительным для организма и наиболее полезным для мышц, нежели, чем быстрая (спортивная) ходьба.

Дело все в том, что бег со скоростью порядка двух метров в секунду дает возможность икроножным мышцам производить сокращения наиболее эффективно. В результате происходит повышение выносливости. Это было обосновано в ходе сканирования ультразвуком мышц людей, которые во время исследования ходили и бегали на беговой дорожке в лаборатории. В частности, исследователям было интересно, как к пяточному сухожилию присоединяется медиальная икроножная мышца.

Во время движения пяточное сухожилие как бы высвобождает энергию, что дает нам возможность продолжать движение. У идущего быстро человека мышцы испытывают большее напряжение, а энергии высвобождается меньше. В результате - выносливость во много раз сокращается. Но при беге нагрузка на мышцы становится меньше, а вот энергии высвобождается больше.

 
 

Лучшее время для занятий спортом

Лучшее время для занятий спортом

По заключению экспертов из Университета Глазго, физическими упражнениями лучше заниматься до завтрака.

По словам специалистов, тренируясь в таком режиме, организм сжигает наибольшее количество жира. Проведенным изысканием доказано, если человек занимается физкультурой перед едой, эффективность упражнений на 33% выше, чем упражнений после принятия пищи. Кроме того, ученые обнаружили: при физических нагрузках натощак снижается риск тромбоза, что обеспечивает человеку защиту от сердечных заболеваний.

Автор исследования Джейсон Гилл считает, безусловная польза любых утренних физических упражнений основана на том, что энергию организм берет из жировых запасов.

 
 

Спортивные мужчины обладают «спортивными» сперматозоидами

Спортивные мужчины обладают «спортивными» сперматозоидами

Новым исследованием доказана способность физических нагрузок ускорять движение сперматозоидов. По мнению ученых, упражнения поддерживают здоровый уровень гормонов, способствуя созданию в яичках благоприятных условий для выработки спермы. Важность выводов, сделанных учеными из Университета Кордовы, возрастает на фоне снижения за последние 50 лет качества спермы в целом. Это может быть вызвано алкоголем, курением и ростом уровня ожирения.

Но теперь ученые решили оценить разницу между гормональным уровнем и качеством спермы физически активных мужчин и теми же показателями представителей сильного пола, образ жизни которых менее подвижный.

Были проведены оценка количества и подвижности спермы, анализ уровней гормонов, в том числе тестостерона, кортизола и фолликулостимулирующего гормона. В результате выяснилось, что более качественной спермой и более подвижными сперматозоидами обладают мужчины с большей физической активностью.

 
 

Футбол как способ борьбы с давлением

Футбол как способ борьбы с давлением

Как утверждают ученые, футбол вызывает нормализацию артериального давления и снижение веса людей, входящих в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Как известно, за сидячим образом жизни закрепилась слава проклятия современного общества, являющегося причиной целого ряда болезней цивилизации. Поэтому активному образу жизни отводится главная роль в достижении здоровья. Споры о предпочтениях в физической активности не затихают по сей день. Датские и британские кардиологи предложили неожиданное решение: использовать как лечебное средство игру в футбол.

Группой исследователей из Эксетерского, Копенгагенского университетов и Университетской больницы в Дании установлена значительная эффективность игры в футбол по сравнению с традиционными советами врачей по изменению образа жизни.

33 больных гипертонией в мягкой и умеренной форме мужского пола в возрасте старше 33, но младше 54 лет, были в случайном порядке разделены на две группы, в первой из которых проводились две футбольные тренировки в неделю, а во второй выполнялись традиционные рекомендации, оптимизирующие физическую активность и здоровое питание.

Раз в три месяца учеными проводились измерения степени толерантности к физической нагрузке, максимального потребления кислорода, количества жира и уровня артериального давления. Шесть месяцев исследований показали у 75% футболистов стабилизацию в пределах нормы артериального давления, улучшение на 10% потребления кислорода и физических возможностей, уменьшение на 8 ударов в минуту сердечных сокращений в состоянии покоя, снижение почти на 2 кг количества жира. Здоровье группы футболистов стало намного лучше, чем контрольной.

По мнению ведущего исследователя, профессора Питера Краструпа из Эксетерского Университета, артериальная гипертензия получает хет-трик в свои ворота от футбола, способствующего снижению артериального давления, улучшению переносимости физической нагрузки и сжиганию жира.

 
 
Спорт и здоровье