Главная - Здоровье - Спорт и здоровье

Спорт и Здоровье

Компьютер и физкультура творят чудеса

Компьютер и физкультура творят чудеса

Американским ученым удалось установить, что люди в пожилом возрасте, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, а также пользуются ПК, обладают гораздо лучшей памятью, чем те, кто от этого далек в своей деятельности, сообщает Medscape. Научное исследование Йонаса Геда и его коллег из клиники Майо, что в Аризоне, было опубликовано в майском выпуске Mayo Clinic Proceedings.

В данном исследовании принимали участие 926 людей, возраст которых составил от семидесяти до девяноста трех лет. Из них у двенадцати процентов, а это сто девять человек, были вполне умеренные когнитивные нарушения, такие как снижение памяти, и умственной работоспособности и познавательных функций, при которых человек все же сохраняет навыки самообслуживания. В ходе исследования все его участники отвечали на вопросы, которые в итоге позволили оценить уровень их умственной активности, а также сам образ жизни за последний год перед опросом. Помимо этого пожилым людям нужно было описать свою физическую активность. При этом частота и количество физических упражнений, которые они выполняли, не уточнялась.

У 20,1 процента людей, которые не уделяли своего время физическим упражнениям и работе за компьютером, познавательные способности были на уровне нормы, а вот у 37,6 процента участников наблюдались некоторые когнитивные нарушения. Участники исследования, которые пользовались компьютером и проделывали за последний гол физические упражнения, данные способности были в норме (36 процентов), а вот некоторые нарушения обнаружились у 18,3 процентов человек.

Геда отмечает, что использование компьютера и занятия спортом независимо друг от друга значительно улучшают память. При этом ученым удалось выяснить, что вместе они дают отличный эффект.

 

Прожить дольше поможет неспешная пробежка

Прожить дольше поможет неспешная пробежка

Как полагают ученые: «Увеличить продолжительность жизни на целых шесть лет можно в том случае, если в неделю совершать неспешные пробежки в течение всего одного часа». Причем, совершенно нет необходимости бегать быстро. Бег трусцой во много раз полезнее нежели, чем изнурительные тренировки, - пишет издание The Daily Mail.

Итак, медленный, неспешный бег или бег в нормальном темпе на протяжении 1-го-2-х часов в неделю мужчинам позволяет прожить дольше на 6,2 года, а женщинам – дольше порядка 5,6 лет, тем самым снизить риск смерти на 44 процента.

Указанные выше выводы были проведены в рамках Кардиологического исследования, проводившегося в Копенгагене (Дания). В исследовании принимали участие порядка 20 тыс. мужчин и женщин в возрастной категории 20-93 лет. Как констатируют специалисты: «Неспешный бег давал испытуемым одновременно несколько преимуществ».

Главное преимущество бега - увеличение поглощения кислорода. Затем бег помогает снизить давление, предотвратить развитие ожирения, улучшить работу сердца, а также состояние психики.

Питер Шнохр - доктор Университетского госпиталя Bispebjer констатирует: «Что же касается состояния в психологическом аспекте, то оно также улучшается, ведь во время бега людям свойственно общаться со своими «коллегами».

 
 

Физическая активность влияет на качество сна

Физическая активность влияет на качество сна

Недавние исследования американских ученых показали, что люди спят значительно лучше и чувствуют себя более внимательными в течение дня, если они имеют не менее 150 минут физических упражнений в неделю.

В исследованиях принимали участие более 2600 женщин и мужчин в возрасте 18-85 лет. Как отмечают ученые, 150 минут умеренной и активной деятельности в неделю улучшило качество сна людей на 65 процентов. Участники исследований рассказали, что они чувствовали себя менее усталыми в течение всего дня, по сравнению с теми днями, когда были ограничены в физической активности. Исследование в декабрьском номере журнала "Mental Health and Physical Activity" показывает важность физических упражнений, определяя их как медицинский фактор. Среди взрослых в Соединенных Штатах, около 35 до 40 процентов населения имеют проблемы с засыпанием или с дневной сонливостью.

Читайте также: Физическая активность хорошо влияет на школьную успеваемость

"Мы использовали руководства по физической активности, установленные для сердечно-сосудистых заболеваний, но кажется, что эти руководящие принципы могут оказать влияние на другие области здравоохранения", - сказал Брэд Кардинал, професор Орегонского Университета, который является также одним из авторов исследования.

"Все больше научных данных обнадеживает ученых, что регулярная активность, связанная с физическими упражнениями, может служить нефармацевтическим аналогом улучшения сна." – добавил профессор.

Пол Лопринци, доцент Белларминского Университета, является ведущим автором исследования, которое проводилось в то время, когда он был докторантом в лаборатории кардинала ОГУ. Он сказал, что это первое исследование, которое помогло раскрыть столь важное влияние физической активности на качество сна человека.

«Наши результаты показывают связь между физической активностью и представлениями о сонливости в течение дня. Мы предполагаем, что участие в физической деятельности на регулярной основе может положительно влиять на качество труда человека на работе, или в случае студента, влияет на его способность высокого внимания во время занятий", - сказал он. Единая опасность может состоять в том, что многие люди склонны переоценивать количество физической активности.

Физическая активность может быть не просто для получения идеальной талии и здорового сердца, но она также может помочь людям хорошо спать.

 
 

Высокогорная тренировка: новые неожиданные факты

Высокогорная тренировка: новые неожиданные факты

Высокогорные тренировки пользуются популярностью среди спортсменов, готовящихся к соревнованиям. Особенно это относится к профессиональным бегунам.

Ранее было проведено множество различных исследований. Экспериментально выяснялась высота, на которой следует проводить тренировки, время, которое спортсмен должен оставаться на этой высоте. Но вопрос – когда спортсмен максимально готов к соревнованиям после возвращения с высоты? – до недавнего времени оставался открытым.

Мнения тренеров элитных бегунов разделились. Одни считали, что оптимальным временем для участия в соревнованиях являются первые 48 часов после возвращения с высокогорных тренировок. Другие склонялись к мнению, что наиболее благоприятное физическое состояние спортсмена приходится на период с 18 по 22 день после возвращения с высоты.

По словам специалиста ЛФК Школы здоровья при университете Индианы Роберта Чепмена, до сих пор не было научных доказательств ни одного из этих утверждений.

Для выяснения данного вопроса был проведен следующий эксперимент:

Шесть профессиональных бегунов 28 дней находились во Флагштоке, штат Аризона, на высоте 1250 м. Спортсмены тренировались несколько раз в неделю на высоте 1000 м. После возвращения они проходили тестирование физиологического состояния в течение 26 дней. Специалисты исследовали механику и экономичность бега, замеряли частоту биения сердца.

На основе тестирования результатов дыхания выяснилось, что действительно, наиболее благоприятными для участия в соревнованиях являются первые 48 часов после возвращения с высоты и период с 18 по 22 день.

По словам Роберта Чепмена, это явление может быть связано с вентиляционной акклиматизацией легких спортсменов, который проходит с третьего по восемнадцатый день после возвращения с высоты. По данным исследований, во время этого процесса физиологическое состояние спортсмена неблагоприятно для участия в соревнованиях.

Таким образом, оба мнения профессиональных тренеров оказались одинаково правомерны.

 
 

Полчаса на спорт ежедневно - гарант здоровья

Полчаса на спорт ежедневно - гарант здоровья

Результаты национального исследования американских ученых показывают, что женщины имеют более высокий риск развития метаболического синдрома, чем мужчины. Всё дело обстоит в том, что женщины делают, по крайней мере, на 30 минут меньше упражнений в день. Было установлено, что, несмотря на регулярную физическую активность, связанную с улучшением здоровья у обоих полов, оказывается, есть большая разница в этом плане для женщин.

Метаболический синдром представляет собой кластер плохих показателей здоровья, таких как высокое кровяное давление, высокий холестерин, а также избыточный вес, что повышает риск развития хронических заболеваний, таких как инсульт, болезни сердца и сахарного диабета 2-го типа.

Ученые из Национального Университета в штате Орегон написали о своих результатах в исследовании, опубликованном в интернет-журнале Preventive Medicine.

Брэдли Кардинал, профессор социальной психологии физической активности в ОНУ и Пауль Лопринци, студент в своей лаборатории, первоначально намеревались исследовать связь между физической активностью, депрессией и метаболическим синдромом, и нашли разницу между полами.

Лопринци, который в настоящее время является доцентом кафедры спортивной науки в университете Белармина в Луисвилле, штат Кентукки, заявил журналистам на этой неделе:

"Результаты показывают, что регулярная физическая активность, несомненно, связана с положительными последствиями для здоровья мужчин и женщин, однако, нельзя сопоставлять её эффективность на оба пола». 30 минут упражнений в день снижают риск человека от депрессии, высокого уровня холестерина и развития метаболического синдрома.

"Таким образом, основная идея здесь заключается в том, что женины должны заниматься спортом не менее 30-ти минут каждый день, потому что это уменьшает много факторов риска развития многих болезней", - призывают американские исследователи.

 
 

Серповидно-клеточная анемия незаметно убивает спортсменов

Серповидно-клеточная анемия незаметно убивает спортсменов

В ответ на иск, причиной которому послужила смерть игрока одной американской футбольной команды, Национальным Советом реализуется обязательный медицинский скрининг всех студентов-спортсменов. Инцидент случился в последствие осложнений, связанных с серповидно-клеточной анемии (СКА) прямо во время тренировки.

Новое исследование обнаружило, что тестирование только поможет выявить более 2000 спортсменов с СКА, но предупреждает, что отбор сам по себе не позволит предотвратить смерть.

"Хотя данная политика и руководится благими намерениями, скрининг – это только первый шаг", - говорит Бет А. Тарини, доктор медицины, ведущий автор исследования и доцент на кафедре педиатрии и инфекционных болезней в Университете штата Мичиган. "В дополнение к обучению спортсменов и персонала, меры предосторожности должны быть строго соблюдены".

Тарини и ее соавторы, М. Элисон Брукс, доктор медицинских наук, детский врач спортивной медицины в Университете штата Висконсин, и Дэвид Дж. Банди, доктор медицины, доцент педиатрии, имеющий опыт в серповидно-клеточной анемии при Университете Джонса Хопкинса, рассказали, что без строго вмешательства, около семи спортсменов умрет внезапно, в результате осложнения болезни, в течение 10-летнего периода. "В конце концов, обеспечение безопасной подготовки мер для защиты Национальным Советом всех студентов-спортсменов с признаками СКА пойдет на пользу всем спортсменам», - говорит Тарини. "Это беспроигрышная ситуация с точки зрения медицинской политики".

Связь между СКА и перенапряжением впервые была идентифицирована американскими военными в 1970-х.

Тарини, Брукс и Банди обнаружили, что программа скрининга необходима, чтобы 144 181 студентов-спортсменов были экранированы для предотвращения будущих смертей.

"Реализация политики в целях выявления лиц, подвергающихся риску, предоставляет ложное чувство безопасности, если мы не будем прилежными в мониторинге и защите здоровья и безопасности наших студентов-спортсменов" – подводит итоги Тарини.

 
 
Спорт и здоровье