Главная - Здоровье - Душевное здоровье

Душевное Здоровье

Сон, или физкультура для хорошего, здорового сна

Сон, или физкультура для хорошего, здорового сна

Нет возможности заснуть? Надоело по ночам ворочаться - спортзал тебе поможет. Учеными из Университета штата Орегон (США) было доказано, что люди, занимающиеся спортом порядка 150 минут в день (часа 2,5) гораздо лучше спят, не испытывают какую-либо тягу к выпивке и ощущают прилив сил в течение всего дня.

К таковым результатам пришли исследователи при сравнивании физической активности более чем 3-х тысяч человек – группы активно занимающихся спортом и людей, которые на физические упражнения тратят во много раз меньше дневного времени.

Вывод здесь один - вероятность того, что ты будешь ощущать сонливость в течение дня, будет на 65% ниже, если физическим упражнениям и тренировкам ты уделяешь достаточно времени.

Почему так происходит? Дефицит в организме кислорода вызывает страстное желание вздремнуть. В период физических нагрузок не только мышечная ткань, но и практически все клетки организма насыщаются кислородом с большей интенсивностью. А, как известно, чем больший объем кислорода получит организм в течение дня, тем лучше он будет функционировать на восстановление клеток в ночные часы, и тем быстрее и, что самое главное - крепче будет сон.

 

Антидепрессанты вызывают ухудшение у каждого пятого пациента

Антидепрессанты вызывают ухудшение у каждого пятого пациента

Новый взгляд на действие давно известных антидепрессантов выявил интересную статистику: пациенты, принимающие подобные Симбальте (Cymbalta) препараты, могут показывать худший прогресс в лечении, чем те, которые принимают обычные успокоительные, не содержащие наркотиков.

Исследователи разделили пациентов на две группы в зависимости от реакции на препараты, содержащие наркотики, в течение двух месяцев приема. Первая группа была названа «прогрессирующие», у них наблюдалось резкое улучшение состояния. Вторая группа была названа «регрессирующие», им подобные препараты не помогали, причем пациенты могли испытывать побочные эффекты и не испытывать положительных.

Однако «Сложно определить заранее, в какой группе относится пациент», - говорит автор научной публикации.

Исследование проводилось на базе наблюдений за двумя с половиной тысячами пациентов с диагнозом «глубокая депрессия», некоторым из них были прописаны мощные антидепрессанты, содержащие наркотики, а некоторым – успокоительные таблетки.

Пациенты, которые принимали успокоительные, сообщали о медленном постепенном улучшении симптомов депрессии. А те, которые принимали антидепрессанты, разделились на две группы. У большей части (84%) наблюдалось резкое стабильное улучшение, но значительная часть (16%) не чувствовала никаких изменений в лучшую сторону, состояние этих пациентов могло даже ухудшиться.

Это открытие проливает свет на то, насколько важно суметь быстро определить реакцию пациента на конкретный препарат.

 
 

Наркомания: тайна серых улочек Канады

Наркомания: тайна серых улочек Канады

Американский журнал «Наркомания и Алкогольная зависимость» опубликовал интересную работу канадских наркологов. Ученые выяснили, какие секреты таят серые улочки Канады и от какой зависимости страдают бездомные канадские женщины.

Ученые поставили перед собой задачу изучить текущие показатели распространенности зависимости от психоактивных веществ в выборке бездомных женщин в Канаде. Выводы базируются на клиническом интервью 196 женщин из трех городов Канады, средний возраст которых составил 35,3 года.

Рейтинг по распространенности наркотиков среди этой группы населения, выглядит следующим образом:

первое место – крек (58 процентов),

второе – алкоголь (53 процента),

третье – каннабиса (41 процент),

четвертое – героин (20 процентов)

Наркологи выявили зависимость от психотропных веществ у 82,4 процентов опрошенных, из них наркомания у 70,5 процентов и алкоголизм у 37,8 процентов.

Доктор Кети Ли, курирующая это исследование, заявила: «Самое печальное, то, что большинство живущих на улицах женщин – это женщины молодого возраста, зарабатывающие себе на наркотики секс бизнесом».

Такое распространение наркомании среди асоциальных слоев населения приводит к росту ВИЧ инфекции, туберкулеза, психических расстройств. Исследователи считают, что должны быть созданы государственные программы, которые удовлетворят потребности этих слоев и ограничат рост зависимости от психоактивных веществ.

 
 

Доказательства еще одного полезного свойства сна

Доказательства еще одного полезного свойства сна

Как мы боремся с негативным воспоминанием и травмирующими событиями нашей жизни? Американскими учеными было использовано сканирование мозга, чтобы получить исчерпывающий ответ на этот насущный вопрос.

Экспертами из калифорнийского университета (США) волонтерам были показаны наполненные эмоциями фотографии, а затем, спустя некоторое время показывали их еще раз, но при этом проводили сканирование мозга, но одной половине испытуемых было разрешено между экспериментами вздремнуть несколько часов.

В результате обнаружилось, что у тех наблюдаемых, которым удалось поспать, в отделах мозга, отвечающих за эмоции, снижалась активность. В зонах мозга, которые связаны с рациональным мышлением, напротив, активность существенно повышалась. У волонтеров, которые бодрствовали, повторная демонстрация фотографий вызывала наиболее сильные эмоции. Таким образом, оказалось, что сон, в особенности, его быстрая фаза, в обработке воспоминаний играет особую роль.

«У нас в мозге во время фазы быстрого сна уровень норэпинефрина (вещество, которое связано со стрессом) снижается. Прошедший переработку в такой безопасной в нейрохимическом аспекте среде, негативный опыт ослабляется и вызывает у нас во много раз меньше эмоций», - поясняют ученые. Возможно, именно потому по утрам мы ощущаем себя лучше и готовы наиболее эффективно бороться с возможными неприятностями.

 
 

5 миллионов британцев страдают от страха перед сантехниками

5 миллионов британцев страдают от страха перед сантехниками

Британские исследователи обнаружили, что коло 5 миллионов человек из населения Англии страдают от заболевания oikodomophobia – фобии, характеризующейся необоснованным страхом перед ремесленниками. У страдающих подобной фобией людей потеют руки, затрудняется дыхание и тело покрывается холодной испариной, если им проходится иметь дело со строителями, сантехниками, электриками. Наиболее количество больных наблюдается в сфере рекламы, банковского дела и рекрутинга.

Около 30 процентов человек признались, что ощущают себя напуганными, в основном потому как не знают технических терминов их ремесла и не знают какую цену платить за работу.

Один из четырех мужчин признается, что делает необходимую работу сам или обращается к друзьям, но старается как можно реже обращаться к профессионалам сантехникам или электрикам из-за страха.

Исследователи ввели термин oikodomophobia в 2006 году, взяв основу из древнегреческого языка, где oikodomo обозначает строителя.

Одновременно 25 мужчин признают, что не в состоянии самостоятельно сменить перегоревшую лампочку.

Нашим мужчинам - это новоиспеченное душевное заболевание не грозит, так как сам вызов специалиста для смены лампочки, может быть расценин как заболевание серьезное и душевное.

 
 

Пластические операции ведут к душевному кризису

Пластические операции ведут к душевному кризису

Каждый, кто недоволен своей внешностью, может уповать на работу пластического хирурга, ведь он может кардинально изменить внешность человека. Однако порой такая операция приводит не только к поднятию самооценки, а к глубокому душевному кризису.

Американские психологи считают, что наша внешность – неотъемлемая часть нашей личности, осознаваемая не столько объективно, как в подсознании. Если наши уникальные отличия после плстической хирургии стираются, то наше самоощущение получает серьезный удар, человеческое сознание зачастую не может до конца идентифицировать себя с тем, что видит в зеркале.

Доктор Вивиан Диллер считает, что связь между сознанием и отражением в зеркале чрезвычайно сильна, если изменить хирургически свою внешность, можно и изменить свой характер. Когда человек видит в зеркале новое отражение, он думает что и сам изменится, станет жить лучше, ярче, правильнее, когда этого не случается, пациента как правило, ожидает глубокий душевный кризис. «Улучшенная версия» внешности не соответствует прежнему качеству жизни, изменить которую труднее.

Поэтому если вы желаете изменить внешность, начинайте с небольших шагов и проводите все изменения постепенно.

Прежде всего, желание пойти на пластическую хирургию лица таит в себе психологические проблемы самоощущения. Именно поэтому хирурги должны отправлять своих пациентов к квалифицированному психологу, и не менять внешность кардинально.

 
 
Душевное здоровье