Диетологи высчитали, что сытность продукта не всегда совпадает с его калорийностью, то есть существует список продуктов, которые дают чувство сытости, питают его силами, но не дают «переедать».
Какие же это продукты?
Нежирное мясо, рыба, бобовые – белковые продукты, которые организм расходуете практически без остатка на энергию и работу.
Картофель – самый сытный из продуктов, в одном плоде всего 160 калорий, а сытнее она в три раза краюхи хлеба, главное не есть картофель вместе с мясом или жирными соусами.
Яйца – насыщению в них способствуют протеиновые соединения.
Апельсины – в них много клетчатки, это самый сытный фрукт.
Макароны – главное, чтобы делались они из твердых сортов пшеницы.
Мягкие сорта сыра – они помогают сжигать жир, особенно козий сыр.
Черный шоколад – способен замедлить пищеварение, четверть одной плитки надолго продляет чувство сытости и отбивает желание есть сладости.
Молоко – главное, оно должно быть обезжиренным, в нем содержится линолевая кислота и протеины.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
